Imate artritis? Dijetolog je dao spisak namirnica koje treba izbegavati, jer pogoršavaju simptome

Pravilna ishrana može ublažiti simptome artritisa, smanjiti rizik od komplikacija i poboljšati kvalitet života. Dijetolog Džilijan Kubala je za „Healthline“ istakla namirnice i napitke koje je najbolje izbegavati ako imate artritis.

Mleko

Kod nekih osoba mleko i mlečni proizvodi mogu izazvati upalu, ali kod drugih ne izazivaju probleme. Ako ga dobro podnosite, mleko je izvrstan izvor kalcijuma i vitamina D, važnih za zdravlje kostiju. Preporučuju se varijante s niskim udelom masti.

Prerađeno i crveno meso

Prerađeno i crveno meso povezano je s povećanom upalom i pogoršanjem simptoma artritisa. Biljna ishrana bez crvenog mesa može pomoći u smanjenju upale.

Hrana s glutenom

Gluten, koji se nalazi u pšenici, ječmu i raži, može izazvati upalu i pogoršati simptome artritisa. Neka istraživanja sugerišu da bezglutenska ishrana može smanjiti aktivnost bolesti.

Dodani šećeri

Osobe s artritisom trebale bi smanjiti unos šećera, koji se nalazi u slatkišima, gaziranim pićima i umacima. Istraživanje na 217 osoba s reumatoidnim artritisom pokazalo je da poslastice i gazirani napici najčešće pogoršavaju simptome.

Visoko prerađena hrana

Brza hrana, prerađene žitarice i pekarski proizvodi sadrže šećere i konzervanse koji izazivaju upalu i mogu pogoršati artritis. Osim toga, povećavaju rizik od gojaznosti i srčanih bolesti.

Hrana bogata solju

Visok unos soli može izazvati upalu i povećati rizik od artritisa. Slana hrana uključuje konzervirane supe, picu i prerađeno meso. Smanjenje soli može ublažiti simptome.

Alkohol

Alkohol može povećati nivo mokraćne kiseline i pogoršati giht, a istraživanja ga povezuju s većim rizikom od osteoartritisa. Preporučuje se umerenost.

Gazirana i zaslađena pića

Ova pića mogu povisiti nivo mokraćne kiseline i smanjiti apsorpciju kalcijuma, važnog za zdravlje kostiju.

Kafa

Kafa sadrži antioksidante koji mogu smanjiti upalu, ali kofein može izazvati neprijatne simptome, poput povišenog krvnog pritiska i problema sa spavanjem. Preporučuje se umerena konzumacija, bez šećera i sirupa.

Video: