Banana je jedna od omiljenijih voćki u celom svetu. Zahvaljujući slatkom ukusu, jednostavnom načinu konzumiranja i hranljivoj vrednosti, često je mnogima prvi izbor kada je voće u pitanju. Bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima, i koristi se u raznim jelima, smutijima i poslasticama. Ako redovno uključujete banane u svoju ishranu, važno je da znate kako one utiču na vaše telo. Nutricionisti ističu brojne koristi koje donosi svakodnevna konzumacija banana:
Snižavaju pritisak
Banane su poznate po visokom sadržaju kalijuma, minerala ključnog za zdravlje srca i pravilno funkcionisanje mišića. Kalijum pomaže u regulaciji krvnog pritiska i može smanjiti rizik od moždanog udara.
Pomažu varenje
Zahvaljujući vlaknima, posebno pektinu, banane podstiču redovno pražnjenje creva i pomažu osobama koje pate od zatvora. Najbolje deluju kada se konzumiraju kao užina ili desert nakon obroka.
Shutterstock
Prirodna energija
Banane sadrže lako svarljive ugljene hidrate koji brzo daju energiju, zbog čega su idealne za doručak ili pre fizičke aktivnosti.
Poboljšavaju raspoloženje
Banane sadrže triptofan – aminokiselinu koju telo koristi za proizvodnju serotonina, poznatog kao hormon sreće. Redovna konzumacija može doprineti boljem raspoloženju i smanjenju stresa.
Podrška imunitetu
Zahvaljujući vitaminima C i B6, kao i antioksidansima, banane mogu doprineti jačanju imunog sistema, naročito u sezoni prehlada i virusa.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
